1．高原地區(qū)應(yīng)注意高山反應(yīng)，忌酒，少運(yùn)動(dòng)，多吃素菜水果，應(yīng)自備太陽鏡、遮陽帽和防曬品(包括唇膏)，以防紫外線照射。在高原上自備一些日常藥物——復(fù)合維生素、魚肝油以及一些預(yù)防感冒等常見病的藥物。
2．本月稻城已離開雨季，晴天較多，早晚溫差大，紫外線非常強(qiáng)，一定要帶上秋衣秋褲、羽絨服和毛衣，保曖內(nèi)衣。帶上頭燈、防水手套，沖鋒衣、沖鋒褲（防水性一定要好）。
3．一定要準(zhǔn)備相機(jī)和充足的電池、膠卷。
4．要遵守保護(hù)區(qū)各種規(guī)定，景區(qū)不允許生火及帳篷露宿，也不允許殺生。不要隨意采食野果和菌類，以防誤食中毒。
秋季登高10項(xiàng)注意
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)好自己不受傷害。
１．登山前應(yīng)先查體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。
２．先了解好登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
３．對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好必須的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。
４．休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。
５．登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息１０分鐘，避免過度疲勞。
６．旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち株幮÷罚徛校^風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
７．要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來說，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低斜滑度。
８．在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷殛傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
９．下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
１０．在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
